Stresas, jo priežastys ir poveikis sveikatai

Stresas – tai natūrali organizmo reakcija į sudėtingas ar grėsmingas situacijas, su kuriomis dažnai susiduriame kasdieniame gyvenime. Jis suteikia mums papildomos energijos ir koncentracijos, bet kai užsitęsia arba tampa didžiulis, gali neigiamai paveikti mūsų fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą.

Kokios yra streso priežastys?

Stresas pagrinde atsiranda nuo didelio darbo krūvio arba bedarbystės. Ypač daug streso patiriama darbo aplinkoje. Problemos santykiuose, prasta sveikata ir netenkinantis būstas taip pat yra svarbūs veiksniai. Stresą gali sukelti ir teigiami dalykai, pavyzdžiui, vedybos ar vaiko gimimas. Daugeliu atvejų žmogus gali patirti stresą net to nežinodamas.

Streso priežastys gali būti gana įvairios:
• spaudimas darbe;
• šeimyninės pareigos;
• įkyrūs ar triukšmaujantys kaimynai;
• finansinės problemos;
• paskolos;
• noras būti pranašesniam už kitus;
• nusivylimas savimi (reikia sumažinti savo ambicijas ir užsibrėžti mažesnius tikslus);
• skyrybos;
• vienišumas;
• artimo žmogaus praradimas;
• ir daugelis kitų.

Streso pasekmės organizmui

Nedidelis stresas yra naudingas, nes padeda prisitaikyti prie pokyčių ir iššūkių. Tačiau lėtinis ilgalaikis stresas silpnina organizmą, jo imuninę sistemą ir neigiamai veikia emocijas, organus bei kitas struktūras. Taip pat turi didelę įtaką svorio kontrolei bei gali sukelti priklausomybę nuo narkotikų, vaistų, alkoholio, rūkymo ar maisto.

Stresuojant reikėtų gerti daugiau vandens, 2-3 litrus per dieną, ir stengtis kuo daugiau laiko praleisti gryname ore.

Streso simptomai:
• pagreitėjęs širdies ritmas;
• neįprastas prakaitavimas;
• drebulys;
• virpėjimas;
• tikas;
• vokų ir veido trūkčiojimas;
• nuotaikų svyravimai;
• gilios raukšlės tarp antakių;
• įsitempę raumenys;
• mėšlungis;
• Įtampa pakaušyje, galvos skausmai ir migrena;
• pasikartojantys įvairūs skausmai;
• panašūs į gripą požymiai;
• nuovargis;
• nemiga;
• trumpalaikės atminties sutrikimai;
• nusilpęs imunitetas;
• sutrikęs virškinimas: stemplės uždegimas, refliuksas, vidurių ir pilvo pūtimas bei skausmai, viduriavimas, skrandžio susitraukimai, skrandžio opa, dvylikapirštės žarnos uždegimas, dirgliosios žarnos sindromas ar žarnų nepraeinamumas;
• antsvoris;
• egzema;
• spuogai;
• nagų ir plaukų susilpnėjimas bei slinkimas;
• epikondilitas;
• bursitas ir artritas;
• strėnų gėlimas, kuris gali pereiti į šlaunis ir baigtis išvarža;
• sumažėjęs lytinis potraukis;
• nerimas, depresija ir kitos psichologinės problemos;
• hipertenzija;
• diabetas;
• anemija;
• augliai;
• vėžys;
• insultas;
• infarktas.

Ne visi žmonės yra vienodai jautrūs stresui, todėl vieni gali patirti įvairių sveikatos problemų, o kiti – ne.