Kas yra meditacija?

Meditacija – veiksmingas atsipalaidavimo būdas, kurio metu atsiribojama nuo kūno, minčių, emocijų ir ego. Kai protas tyli, o sąmonė išsiplečia ir išlaisvėja.

Meditacijos rūšys

Meditacija gali būti gana įvairių rūšių:
• Trataka meditacija skirta akims ir jos metu žiūrima į žvakės liepsną.
• Ho’oponopono meditacija išvalo pyktį ir padeda atleisti.
• Mindfulness meditacija leidžia neutraliai susitelkti į dabarties akimirką.
• Metta meditacija padeda atsikratyti neigiamų emocijų ir užtikrina gerą savijautą.
• Osho meditaciją lydi aktyvūs judesiai ir šokiai. Taip pašalinama įtampą kūne ir atstatomos jėgos.
• Čakras valanti meditacija suteikia pasitikėjimo savimi ir atkuria sveikatą.
• Isha kriya meditacija sukuria psichinį stabilumą, lavina koncentraciją ir atneša ramybę bei gerovę.
• Vipassana meditacija sugrąžina protą į pusiausvyrą, ištirpdydama iliuzijas.
• OM meditacija prasideda „aum“ garsu ir turi stiprų dvasinį poveikį.

Meditacijos nauda

Meditacijos nauda, tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai yra labai reikšminga, nes ugdo sąmoningumą ir mažina stresą.

Kaip pradėti medituoti?

Meditacija kasdieniame gyvenime po truputį populiarėja, o jos teigiamą poveikį nori patirti vis daugiau žmonių. Pradedantiesiems bus lengviau, jei pirmąsias dienas jie stengsis sutelkti visą dėmesį į kvėpavimą ir galvoti tik apie tai. Mintyse galima skaičiuoti „vienas“ įkvepiant ir „du“ iškvepiant. Kad atsipalaiduoti ir pasikrauti energijos, pakaks vos 5 minučių tokios meditacijos kasdien.